Emilia Guerrero es psicóloga, Terapeuta Cognitivo-Conductual, especialista en sobrepeso y obesidad. En este episodio: Aprenderás por qué es CRUCIAL trabajar con tu mente para bajar de peso y mantener un peso saludable. Entederás por qué a pesar de tener información sobre cómo comer sano y qué es bueno para ti, no lo puedes llevar a la práctica. Conocerás qué es la Terapia Cognitivo-Conductual y cómo puede ayudarte. Obtendrás consejos prácticos para empezar a entrenar a tu men

¿Parece que eres tu propia enemiga? ¿Boicoteas acciones que son para tu propio beneficio? En este episodio: Aprenderás por qué nos autosaboteamos. Comprenderás por qué utilizamos la comida como una estrategia de auto-sabotaje. Conocerás qué son la Zona Conocida y la Zona de Crecimiento. Obtendrás seis consejos para trascender el auto-sabotaje. La frase del episodio: "El auto-sabotaje es un mecanismo de defensa para progerte del miedo, así que cada vez aque te descubras auto-s

¿Te cuesta trabajo establecer hábitos positivos? ¿Tu vida está llena de rutinas monótonas? ¿Estás aburrida de tu día a día? En este episodio te voy a compartir una de las herramientas más poderosas para arraigar nuevos hábitos y mantenerte motivada: los RITUALES En este episodio: Aprenderás qué es un ritual. Conocerás los cinco pasos para crear un ritual. Comprenderás por qué ritualizar tus rutinas y hábitos puede ser la clave para mantenerte motivada a repetirlos. La frase

Una de las herramientas básicas para el trabjo interior y para obtener los resultados que deseas es hacerte preguntas poderosas. En este episodio: Reflexionarás sobre la importancia de darle dirección a tu mente. Aprenderás qué son y cómo generar preguntas poderosas. Te compartiré diez preguntas poderosas para explorar tu relación con la comida y con tu cuerpo. Las frases del episodio: Muchas veces, la forma de plantear el problema ES el problema. "No podemos resolver problem

¿Te ha pasado que al empezar a comer más sano tu familia hace comentarios negativos sobre tus nuevos hábitos? ¿O que tus amigos insisten en que comas algo aunque saben que estás a dieta? ¿O que tu pareja se moleste porque no lo acompañas bebiendo alcohol o comiendo postre como antes? En este episodio: Aprenderás por qué personas tan cercanas y queridas sabotean tus esfuerzos por vivir sanamente. Te compartiré ocho consejos para manejar a los saboteadores. Obtendrás ejemplos

El Hambre de Pasión es el hambre de encontrar aquello que le da un profundo sentido a nuestra vida, que nos mueve, que es congruente con lo que pensamos, lo que sentimos y lo que podemos aportar al mundo. El Hambre de Pasión es una de las más profundas del ser humano, y cuando está insatisfecha nos lleva a desarrollar conductas compulsivas. Para hablar de este tema, hoy tengo un invitado especial: Marco Ayuso es coach, autor y conferencista internacional y su trabajo es ayuda

Tener una vida llena de placer y disfrutar lo que comes son piezas clave para ayudar a tu cuerpo a contrarrestar el estado de estrés en el que lo someten dietas restrictivas, el miedo a engordar y la obsesión con el peso. En este episodio: Conocerás las razones fisiológicas y emocionales que hacen que el placer sea clave para adelgazar. Recursos: Reto 21 días de autocuidado​

¿Tienes miedo a engordar? Descubre por qué el miedo a engordar puede ser justo lo que te impide mantener un peso saludable y cómo enfrentar este miedo. En este episodio: Descubrirás por qué el miedo a engordar puede ser justo lo que te impide mantener un peso saludable y cómo enfrentar este miedo. Recursos: Taller ¿De qué tiene hambre tu vida? ​

¿Cómo es la relación con tu cuerpo? La relación con tu cuerpo impacta en la relación que tienes con la comida, tu feminidad, tu sexualidad, tu confianza en ti misma, tus relaciones de pareja y sociales. Hoy te comparto cómo generar una autoimagen corporal positiva. En este episodio: Conocerás los cuatro pasos para amar a tu cuerpo. Aprenderás qué significa aceptar a tu cuerpo (¡no es resignarte ni conformarte!) Comprenderás qué signfica amar a tu cuerpo Te llevarás una tarea

La ansiedad es uno de los factores más comunes que se "esconde" detrás de nuestras conductas alimentarias. Al no reconocer ni saber manejar la ansiedad tratamos de controlarla entre otras cosas, con la comida. Así que para poder entender y transformar nuestra relación con la comida, es vital reconocer y trabajar con la ansiedad. En este episodio tengo el gusto de tener como invitada a Fabiola Cuevas psicóloga clínica especialista en ansiedad, autora de la guía "Dale Alas a